{"id":918,"date":"2020-04-22T02:29:00","date_gmt":"2020-04-22T02:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.royaleagleroad.it\/?p=918"},"modified":"2021-08-23T15:50:48","modified_gmt":"2021-08-23T13:50:48","slug":"benefici-della-natura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.royaleagleroad.it\/benefici-della-natura","title":{"rendered":"Riconnettiamoci con la natura: 6 benefici"},"content":{"rendered":"\n

I benefici del contatto con la natura sul corpo e sulla mente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tempo di lettura: 6 minuti <\/span><\/p>\n\n\n\n

Trascorrere del tempo all’aria aperta \u00e8 terapeutico per il corpo e per la mente, una cura di benessere che ci fa sentire rigenerati e felici. Ti sar\u00e0 sicuramente capitato di provare una sensazione di lucidit\u00e0 e sollievo al ritorno da una passeggiata nei boschi, un pomeriggio in riva al mare o qualche minuto di relax in collina. Questi sono solo alcuni degli effetti benefici della natura<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Possono bastare poche ore a settimana immersi nella natura<\/strong> per sentire realmente gli effetti positivi <\/strong>sul tuo organismo: abbassamento di pressione, riduzione del rischio di asma, allergie, malattie cardiovascolari e diabete. I benefici della natura sono notevoli anche sulla salute mentale<\/strong>: migliora l’umore, ci rende felici e aumenta l’aspettativa di vita.<\/p>\n\n\n\n

Che le attivit\u00e0 all\u2019aria aperta migliorassero notevolmente la vita non \u00e8 certo una novit\u00e0: trascorrere del tempo immersi nella natura, lontani dalla tecnologia e dai dispositivi elettronici, sta diventando sempre pi\u00f9 un programma terapeutico per migliorare lo stato di salute e dare un senso di benessere<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Gli effetti positivi sull’organismo non provengono solamente dalla vegetazione e dagli alberi, ma anche dai corsi d’acqua come fiumi, laghi e mari. <\/em><\/p>\n\n\n\n

In questo articolo scoprirai quali sono i benefici della natura e perch\u00e9 dovresti concederti del tempo immerso nel verde<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

I BENEFICI DELLA NATURA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1. Combatte lo stress e migliora l’umore <\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Una passeggiata in un parco riduce i livelli di cortisolo<\/strong>, ormone dello stress, limitando il rischio di ansia e depressione. Il colore verde ha un effetto calmante<\/strong> per il cervello e un’azione positiva sul controllo delle emozioni negative e dell’aggressivit\u00e0. Il contatto con la natura promuove il recupero dallo stress quotidiano non soltanto per la migliore qualit\u00e0 dell’aria, l’assenza di rumori acustici tipici della citt\u00e0 ma anche per la temperatura ottimale. Gli odori e i profumi che provengono dalle foglie, dai tronchi degli alberi e dal terreno stimolano ricordi ed emozioni positive<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

2. Aumenta la creativit\u00e0 e la capacit\u00e0 di affrontare le emozioni <\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Qualche ora trascorsa nella natura pu\u00f2 aiutare a stimolare il pensiero creativo e la fantasia<\/strong>, sia nei bambini che negli adulti. Frequentare spazi non trafficati migliora le capacit\u00e0 di affrontare le difficolt\u00e0 e il silenzio della natura aiuta a risolvere i problemi. Studi hanno mostrato che continue escursioni nella natura, possono portare ad una maggiore autostima<\/strong>, soddisfazione di s\u00e9<\/strong> e una migliore propensione ad aiutare il prossimo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3. L\u2019aria pulita e i raggi solari fanno bene <\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Al giorno d\u2019oggi passiamo molto tempo all’interno di ambienti poco illuminati, arieggiati solamente da aria condizionata, di fronte ad uno schermo del computer. Scendiamo in strada e ci buttiamo nel traffico e nello smog delle grandi citt\u00e0 per poi tornare a casa e chiuderci un paio d\u2019ore davanti al televisore o al telefonino. <\/p>\n\n\n\n

Per rigenerare il nostro corpo, specialmente i polmoni e gli occhi, \u00e8 consigliabile immergerti nella natura per aumentare il circolo di ossigeno nel sangue<\/strong>, ma anche esporti alla luce naturale<\/strong>. Le piante possiedono propriet\u00e0 antistress e antinfiammatorie che oltre a stimolare il sistema immunitario<\/strong>, proteggono dalla depressione. I raggi ultravioletti hanno molti benefici per l\u2019organismo quali il miglioramento dell\u2019umore<\/strong>, il rafforzamento delle ossa<\/strong> e la prevenzione di malattie autoimmuni.<\/p>\n\n\n\n

\"trekking-natura\"<\/a>
Leggi il nostro articolo “I sorprendenti motivi per cui dovresti camminare nella natura<\/a>“<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

4. Sveglia il cervello e aumenta l\u2019attenzione <\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Il contatto con la natura migliora la memoria<\/strong>, la concentrazione e le capacit\u00e0 di apprendimento<\/strong>. Al giorno d\u2019oggi la societ\u00e0 \u00e8 quotidianamente bombardata da una miriade di informazioni, colori e rumori che portano ad un calo dell\u2019attenzione complessiva. Immergerti qualche ora nella natura, ti aiuta anche ad aumentare il tasso di concentrazione<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

5. Staccare la spina e disintossicarsi dalla tecnologia <\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Immergersi nella natura regala un senso di energia e vitalit\u00e0<\/strong> con conseguente aumento dell\u2019entusiasmo a svolgere le attivit\u00e0 quotidiane<\/strong>. Di tanto in tanto stacca i dispositivi elettronici e immergiti nella natura, osserva i colori, ascolta i suoni ma soprattutto concentrati sulle sensazioni che stai provando. Non ci sar\u00e0 mai nulla che potr\u00e0 competere con le emozioni che ci pu\u00f2 regalare un tramonto in riva al mare o il canto degli uccellini sugli alberi.<\/p>\n\n\n\n

6. Migliora la linea e allena il cuore  <\/span><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Una passeggiata nel bosco, una breve arrampicata, un giro in bicicletta o una nuotata in mare portano pi\u00f9 benefici per l’organismo rispetto ad un\u2019intera giornata passata in palestra. Fare attivit\u00e0 fisica all\u2019aria aperta o passeggiare abitualmente nella natura ti aiuta a tenere sotto controllo il battito cardiaco e la pressione sanguigna<\/strong>. Qualunque tipo di movimento \u00e8 di basso impatto ma di grande efficacia e soprattutto \u00e8 gratis!<\/p>\n\n\n\n

In Giappone esiste una pratica tradizionale chiamata Shinrin-yoku<\/em> ovvero un’immersione multisensoriale nei boschi<\/strong>. Questa \u00e8 una parola intraducibile in italiano<\/a> e non indica un semplice esercizio fisico o del trekking. Vuol dire piuttosto dedicare un momento per riconnettersi con l’ambiente circostante con tutti i sensi: ascoltare i suoni del bosco, respirarne i profumi, osservare le sfumature di colore e stabilire un contatto pi\u00f9 stretto con la terra e le piante. <\/p>\n\n\n\n

\"natura-percorso-trekking-montagna\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Qualche consiglio per prepararsi per un\u2019escursione<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1. L\u2019abbigliamento<\/span><\/strong>. Indossa indumenti caldi, leggeri ma soprattutto comodi per muoverti liberamente. I tessuti devono consentire la traspirazione e allo stesso tempo assorbire il sudore. Durante le escursioni estive, ti consigliamo di portare un piccolo asciugamano refrigerante<\/a> che torna utile per proteggere la testa o rinfrescare le spalle nelle giornate pi\u00f9 calde. Ti consigliamo sempre di preparare una lista di cosa portare<\/a> ed adattarla ad ogni situazione.<\/p>\n\n\n\n

2. L\u2019alimentazione<\/span><\/strong>. Prima dell’escursione fai una colazione leggera e ricca di zuccheri. Porta con te della frutta per non rischiare di disidratarti e della frutta secca o barrette ipoproteiche per combattere la fame. Quando svolgi attivit\u00e0 all\u2019aria aperta, non dimenticare di portare una bottiglia termica in doppio strato di acciaio inossidabile<\/a> che tiene invariata la temperatura delle tue bevande, sia d\u2019estate che d\u2019inverno. <\/p>\n\n\n\n

3. Le scarpe<\/span><\/strong>. Le scarpe sono fondamentali e non tutti i modelli si adattano alle escursioni in montagna. In questo caso sono sconsigliate le scarpe da ginnastica poich\u00e9 potrebbero non aggrappare bene al terreno.\u00a0Meglio scarponcini o scarpe da trekking purch\u00e9 non abbiano la suola liscia. Quando pianifichi l’escursione nella natura<\/a>, assicurati di controllare sempre il tipo di terreno che percorrerai.<\/p>\n\n\n\n

4. La localizzazione<\/span><\/strong>. Passeggiare da soli in montagna \u00e8 altamente sconsigliato, meglio andare in gruppo e portare con te un cellulare dotato di GPS, una torcia o qualsiasi altro strumento di geolocalizzazione. I nostri monocoli professionali 12×50 mm<\/a> con funzione torcia, laser e bussola integrate, sono ideali per le escursioni in montagna.<\/p>\n\n\n\n

5. Lo zaino<\/span><\/strong>. La scelta di uno zaino da trekking non deve essere sottovalutata: dopotutto sar\u00e0 il tuo compagno di esplorazione! Per muoverti liberamente e comodamente, scegli sempre zaini leggeri, rinforzati, traspiranti e adatti all’attivit\u00e0. Questa guida ti aiuter\u00e0 a scegliere il tuo prossimo zaino<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Noi di Royal Eagle Road abbiamo progettato 3 modelli di zaini<\/a> di diverse dimensioni tutti dotati di schienali imbottiti e traspiranti, cinturoni lombari e compatibili con la sacca d’idratazione. Scopri il modello adatto a te!<\/p>\n\n\n\n

\"zaino-28-litri-trekking-escursioni-viaggio\"<\/figure>
\n

Brigante 28 litri<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Adatto per trekking and escursioni brevi<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"zaino-45-litri-trekking-escursioni-viaggio\"<\/figure>
\n

Santiago 45 litri<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Adatto per trekking ed escursioni medio-lunghe<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

\"zaino-65-litri-trekking-escursioni-viaggio\"<\/figure>
\n

Himalaya 65 litri<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n

Adatto per escursioni lunghe<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Articoli che potrebbero interessarti<\/em>:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n